КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Многие из нас, вне зависимости от возраста, так и не научились говорить «нет». И таким людям часто приходится идти вразрез со своими интересами для того, чтобы оказать услугу кому-то. Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя дискомфортно произнося это слово. Как не бояться отстаивать свою позицию и сделать так, чтобы человек не обиделся, и не стал хуже к вам относиться, а понял вас и начал уважать ваше мнение и ценить ваше время.

Тот, кто услужлив, ошибочно считает, что тем самым он помогает людям, он рассчитывает на благодарность и думает, что окружающие оценят его заслуги и будут считать его хорошим человеком.

Хотя люди его часто считают слабовольным, мягкотелым и податливым человеком, на котором можно «ездить», а соответственно его и не за что уважать. Чаще всего таких людей с удовольствием держат в коллективе, им передают самую тяжелую и малооплачиваемую работу и считают их своего рода «козлами отпущения». Обычно никто не хочет иметь с ними открытых конфликтов, так как эти люди могут пригодиться для своих целей, например, подменить на работе, согласиться подготовить за них отчет и т.д., и все это происходит из-за того, что они не умеют отказать.

Если прочитав данные строки, вы узнаете себя? Тогда вам придется серьезно поработать над собой и научиться проговаривать такое короткое, но важное слово, как слово «нет».
Ответьте на вопросы: «А любите ли вы себя?», «Цените ли вы свою жизнь?» и «Любите ли вы проводить время так, как считаете нужным?» Если вы ответили «да», тогда почему вы позволяете другим распоряжаться вашей жизнью и временем на усмотрение других людей. Вы, конечно, можете позволить себе помочь кому-то, но совсем не обязаны все время делать что-то за кого-то.

Говоря по инерции «да» и беря обязательства на себя, человек чаще всего испытывает недовольство собой и мучается. Тот же, кто пользуется безотказностью другого, никогда не страдает угрызениями совести, ведь он считает это само собой разумеющимся фактом и считает себя победителем, заставив кого-то сделать то, что ему необходимо.

Приведенные ниже простые упражнения помогут вам сказать «нет», когда вам это будет необходимо.

Встав перед зеркалом, ощутите то неприятное чувство, которое возникает в вашем теле, когда вы нехотя соглашаетесь, сделать что-то за кого-то. Ощутите его и громко и четко произнесите слово «нет». Повторяйте слово "нет" столько раз сколько необходимо, пока данное неприятное чувство исчезнет и вы ощутите уверенность в себе.

Следите за вашими эмоциями, ваше лицо должно выражать решительность, а ваш голос не должен дрожать. Это должен быть спокойный и уверенный отказ.

Помните, что когда вы встретитесь лицом к лицу с человеком, который попросит вас об «одолжении» и услышит отказ, он воспримет это как личное оскорбление, потому что не привык получать его из ваших уст. Он начнет расспрашивать вас, почему вы не хотите помочь ему, что с вами случилось и т.д. Вы можете объяснить причину, но никогда не оправдывайтесь.

Помните, вы никому ничего не должны. Начните отказывать в мелочах и когда почувствуете, что научились этому, вы сможете отказывать в более серьезных вещах. Теперь вас никто не заставит делать то, чего вы не хотите.
Любите себя, цените свое время и не позволяйте себе быть марионеткой в руках манипуляторов.