Как
избежать стресса
Большинство
людей на планете проживают в
городах. Ритм мегаполисов заставляет
нас постоянно суетиться, куда-то
бежать, быть активными и подвижными.
Иногда наше время расписано по
минутам, мы боимся не успеть и
поэтому всегда находимся в
«собранном» состоянии. Нам надо
многое держать в голове, чтобы не
забыть о важных делах, поэтому мы
фактически не расслабляемся. Кроме
занятости в профессиональной сфере,
нам нужно делать работу по дому,
уделять время семье, детям и родным
людям. Остается мало времени на
хобби и на то, чтобы позаботиться о
себе.
Постепенно стресс накапливается, но мы
стараемся не замечать его, так как нам
не до него, так как впереди масса
недоделанных дел. И так изо дня в день,
из месяца в месяц, из года в год… В один
момент мы осознаем, что это предел, и
так больше жить невозможно. Мы чувствуем
себя, словно выжатый лимон. Мы
прокручиваем в голове конфликтные
ситуации, наши промахи и ошибки,
разговор с начальником и т.д. Внутри нас
либо гнев, либо ненависть, либо обида, а
чаще всего просто пустота. Мы не хотим
идти на работу, у нас пропадает интерес
к жизни, все чего мы хотим – это отдыха.
И это естественно… Человек хоть и
социальное существо, но должен отдыхать
и иметь время на то, чтобы побыть
наедине с самим собой. А это сложно,
ведь даже в ночные часы, мы осознаем,
что ритм города уменьшается, но жизнь в
городе по-прежнему продолжает бить
ключом.
Возникает вопрос: как выжить в такой
обстановке? Ведь не каждый может
позволить себе купить загородный дом.
Всем известно, что сельские жители более
здоровые и менее подвержены воздействию
стресса.
Возьмите за привычку каждый день
прогуливаться по 30-60 минут. Основная
часть горожан ведут малоактивный образ
жизни, и в их организме возникают
зажимы. Происходит блокировка
энергетических каналов человека, и мы
начинаем чувствовать себя не совсем
здоровыми. Если такое нарушение
происходит, то наше здоровье в
опасности. Это может проявляться в
бессоннице, слабости, неконтролируемой
агрессии, чувстве апатии, головных
болях, потере или увеличении аппетита.
Чтобы почувствовать себя лучше,
старайтесь чаще бывать на природе, если
вы находитесь далеко от лесов, полей,
рек и гор, то можете выбираться в парки
или скверы. Это поможет вернуть душевное
равновесие и даст чувство покоя и
безмятежности.
Кроме того, вы можете использовать
простые, но эффективные дыхательные
упражнения. Для этого необходимо
нащупать пульс, потом начать медленно
вдыхать на 6 ударов, затем задержать
дыхание на 3 счета, в дальнейшем
начинайте выдыхать через нос на 6 ударов
и снова задержите дыхание на три удара
пульса. Вы можете повторять это
упражнение несколько раз, пока не
почувствуете, что негативная энергия
начинает уходить.
Еще один важный фактор – это здоровый
сон, ведь он помогает в восстановлении
организма, поэтому старайтесь ложиться
спать не позднее 11 часов вечера.
Длительность сна должна быть не менее 8
часов, так как это время необходимо для
того, чтобы ваш организм полностью
отдохнул. Старайтесь оборудовать вашу
спальню всем необходимым для этого.
Матрас и подушка должны быть удобными
для вас. Шторы должны быть плотными для
того, чтобы свет фонарей не проникал в
комнату. Перед тем, как лечь спать
проветрите помещение, это позволит
облегчить засыпание.
В дополнение, находите время для чтения
книг, развлечений и общения с близкими
людьми. Слушайте любимую музыку,
посещайте места, которые вызывают у вас
позитивные эмоции, занимайтесь любимым
хобби.
Не позволяйте стрессу взять над вами
вверх, так как это чревато серьезными
последствиями для здоровья. Ведь каждый
знает, что все болезни от нервов и
только некоторые от любви.
|