Влияние
аутогенной тренировки на физиологические
и психические процессы
А.М. Свядощ, из
книги "Психотерапия: Пособие для врачей"
На какие физиологические процессы влияет
аутогенная
тренировка?
Возможность произвольного изменения температуры кожи
на несколько градусов с помощью аутогенной тренировки отмечает ряд
авторов. У больного с фистулой желудка при самовнушении «живот теплый»
наблюдалось не только повышение температуры кожи живота на 2 °С, но и
увеличение кровотока в стенке желудка, а также усиление его моторной
активности.
Испытуемые, овладевшие техникой аутогенной тренировки и никогда ранее не
гипнотизировавшиеся, внушая себе, что тело их напряглось, научились
вызывать у себя резкую мышечную каталепсию. При этом наступало сужение
сознания, появлялось ощущение невесомости тела и оно свободно
удерживалось на весу с опорой на две точки — пятки и затылок, образуя
каталептический мост. У них же при самовнушении «рука ничего не
чувствует», «рука не моя» возникала анестезия, при которой можно было
безболезненно проколоть кожную складку.
Анестезия может быть вызвана у 50 % лиц, занимающихся
аутогенной тренировкой. Можно научиться путем самовнушения произвольно
ускорять частоту сокращений сердца, например, с 68 до 144 в минуту и
замедлять ее до 46 в минуту. Во время одного из опытов при вызывании
яркого образного представления — спазма сосудов сердца («коронарные
сосуды сжались, участок сердца побелел») у испытуемого тут же впервые в
жизни возник приступ стенокардии, который был купирован представлением
тепла в области сердца и в дальнейшем не повторялся.
Может ли аутогенная тренировка влиять на психические
процессы?
С помощью аутогенной тренировки можно резко повысить
способность к визуализации представлений. В состоянии релаксации иногда
удается вызвать гипермнезию. Так, испытуемые смогли полностью вспомнить
стихотворение, которое учили в детстве, в то время как перед этим в
бодрствующем состоянии им удавалось вспомнить лишь 1-2 строчки этого
стихотворения. Запоминание иностранных слов в состоянии релаксации,
вызванной аутогенной тренировкой, как с их визуализацией, так и без
таковой, иногда протекает несколько успешнее (на 20-30 %), иногда же
менее успешно, чем в бодрствующем состоянии.
У 180 здоровых молодых людей в наших опытах, после
того как они прошли 4-месячный интенсивный курс аутогенной тренировки,
повысилась в среднем на 50 % скорость ответной реакции на звуковой
раздражитель, улучшилась способность к концентрации внимания, в связи с
чем на 61,5 % уменьшилось число ошибок при выполнении корректурной
пробы; на 49 % повысилась производительность труда при выполнении
заданий, в которых требовалось прослеживать ход перепутанных линий; на
31,6 % улучшилось качество работы, при выполнении которой малейшее
дрожание руки ухудшало показатели; усиливалась способность к
визуализации зрительных представлений; на 66 % увеличился объем
зрительной памяти (обследуемым в течение 30 с демонстрировалась таблица
с 12 двузначными цифрами, после чего по памяти в течение 1 мин
следовало записать те цифры, которые они запомнили); на 43 % улучшилось
воспроизведение предъявленных 20 трудных слов (типа: доминион,
оперение); решение задач, требовавших оперирования наглядно-образными
представлениями, стало на 20,8 % успешнее; способность решать задачи
логического характера осталась неизменной. Одновременно обследуемые
обучались устранять или ослаблять чувство тревоги и излишнюю
эмоциональную напряженность, связанные с выполнением ответственных
заданий, а также предстартовую «лихорадку» и предэкзаменационные
волнения.
При помощи аутогенной тренировки можно научиться
погружать себя в аутогипнотическое состояние, во время которого путем
самовнушения вызывать автоматическую речь (глоссолалию) и автоматическое
письмо (внушая себе: «моя рука пишет сама собой, без моего участия»),
влиять на время простой реакции. При этом в состоянии релаксации время
простой реакции увеличивалось, изменялась длительность следовых образов.
При самовнушении повышенного внимания время простой реакции
укорачивалось. Быстрый переход от одного поясного времени в другое
вызывает необходимость перестройки циклических ритмов организма (ритма
сна — бодрствования, приема пищи, физиологических отправлений). Нами
было показано, что лица, овладевшие техникой аутогенной тренировки,
могут путем самовнушения значительно ускорять и облегчать перестройку
этих циклических процессов.
При помощи аутогенной тренировки можно научиться
просыпаться в строго заданное время. Иногда удается путем самовнушения
выработать «сторожевой пункт» во время естественного сна, обеспечивающий
возможность восприятия речи. Во время аутогенной тренировки могут
возникать деперсонализационные переживания. Так, например,
одновременно с чувством тяжести может возникнуть ощущение увеличения
размеров руки, при самовнушении теплоты — ощущение чуждости или
отсутствия конечности, иногда ее увеличения, в состоянии каталепсии —
чувство невесомости тела. В генезе деперсонализационных переживаний, по
всей вероятности, имеет значение изменение интероцептивных ощущений,
связанных с мышечным расслаблением, изменением сосудистого тонуса и
анальгезией, возникающих на фоне гипнотического фазового состояния.
Основы аутотренинга преподаются в нашем центре в
рамках заочного психологического курса.
Узнать подробнее о нашем курсе "Практическая
психология, парапсихология, гипноз"
|
